{"id":1101,"date":"2014-12-03T07:47:13","date_gmt":"2014-12-03T07:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/die-wetterversicherung.de\/?p=1101"},"modified":"2014-12-03T07:47:13","modified_gmt":"2014-12-03T07:47:13","slug":"gesund-durch-den-winter-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/die-wetterversicherung.de\/blog\/gesund-durch-den-winter-2\/","title":{"rendered":"Gesund durch den Winter"},"content":{"rendered":"

Es hat etwas gedauert, aber jetzt hat uns die kalte Jahreszeit voll im Griff. Wer in den Weihnachtsfeiertagen nicht mit Grippe im Bett verbringen will, sollte sich einige Pr\u00e4ventionstipps zu Herzen nehmen.<\/i><\/p>\n

Ausreichend schlafen<\/b>
\nAusreichend schlafen ist die Grundlage, um auch in der Zeit von Influenza und Grippeviren fit zu bleiben. St\u00e4ndiger Schlafmangel erh\u00f6he das Schnupfenrisiko um das Dreifache, wissen die Experten des Arzneimittelunternehmens Truw. Menschen, die zwar im Bett liegen, aber schlecht schlafen, haben auch ein erh\u00f6htes Risiko, krank zu werden.<\/p>\n

\"Mit<\/a>

Mit einfachen Tricks kann man Erk\u00e4ltungen vermeiden. Foto: pixabay.com<\/p><\/div>\n

Gesunde Ern\u00e4hrung<\/b>
\nVitamine und Spurenelemente st\u00e4rken die Immunabwehr. Auf dem Speiseplan sollte abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung mit frischem Gem\u00fcse sowie Obst, N\u00fcssen und Vollkornprodukten stehen. Auch Fisch ist nahezu ein \u201eAllheilmittel\u201c f\u00fcrs Wohlbefinden. T\u00e4glich ein Bio-Naturjoghurt kann ebenfalls Wunder wirken.<\/p>\n

H\u00e4nde waschen<\/b>
\nSei es am Einkaufswagen, in der Bahn oder beim H\u00e4ndesch\u00fctteln: \u00dcberall kommt man mit fremden Viren in Ber\u00fchrung. Deshalb ist eine sorgf\u00e4ltige Handhygiene extrem wichtig. Auch wenn es \u00fcbertrieben scheinen mag, sich mehrmals t\u00e4glich mit hei\u00dfem Wasser und Seife die H\u00e4nde zu waschen, senkt es die Ansteckungsgefahr erheblich.<\/p>\n

Ab in die Sauna<\/b>
\nSaunag\u00e4nge und Wechselduschen verbessern die Temperaturregulation und senken so das Erk\u00e4ltungsrisiko erheblich. Der Wechsel zwischen hei\u00df und kalt sollte dabei moderat und gezielt herbeigef\u00fchrt werden.<\/p>\n

Hat man sich trotz aller Ma\u00dfnahmen eine Erk\u00e4ltung eingefangen, kann man die Selbstheilungsprozesse des K\u00f6rpers f\u00f6rdern, indem man beispielsweise viel trinkt. Bestens daf\u00fcr geeignet sind Kr\u00e4utertee, H\u00fchnerbr\u00fche oder hei\u00dfes Ingwerwasser. Husten l\u00e4sst sich am besten mit Pflanzenextrakten, wie die vom Spitzwegerich, stoppen. Er enth\u00e4lt Schleimstoffe, die sich sch\u00fctzend \u00fcber entz\u00fcndete Schleimh\u00e4ute legen und Gerbstoffe, welche die Haut und Schleimh\u00e4ute zum Zusammenziehen anregen. Au\u00dferdem sind im Spitzwegerich auch Stoffe enthalten, die antibakteriell wirken. Wenn man das Extrakt im Tee zubereitet, k\u00f6nnen die Wirkstoffe allerdings zerst\u00f6rt werden. Deshalb empfehlen \u00c4rzte Spitzwegerichs\u00e4fte, welche in der Apotheke oder im Reformhaus erh\u00e4ltlich sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es hat etwas gedauert, aber jetzt hat uns die kalte Jahreszeit voll im Griff. Wer in den Weihnachtsfeiertagen nicht mit Grippe im Bett verbringen will, sollte sich einige Pr\u00e4ventionstipps zu Herzen nehmen. Ausreichend schlafen Ausreichend schlafen ist die Grundlage, um auch in der Zeit von Influenza und Grippeviren fit zu bleiben. St\u00e4ndiger Schlafmangel erh\u00f6he das … <\/p>\n

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